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什么是Sopfrology分娩,要怎样练习?

文章导读

女性分娩的方式并不是唯一的,而且我国8%的女性所选择的剖腹产也并非是最好的,当然,顺产也对很多女性朋友来讲非常恐怖,疼痛难以忍受,其实,还有很多介于顺产和剖腹产之间的,既没有顺产那么疼痛,又不像剖腹产那样大伤元气,包括Sopfrology分娩,也是一种非常优秀的分娩方式,那么,什么是Sopfrology分娩呢?下面来看看详细介绍。

什么是Sopfrology分娩?

什么是Sopfrology分娩,要怎样练习?(1)

关于分娩的方式,在我国虽然大多数人都采用剖腹产和顺产,但是在国外,水中分娩、Sopfrology分娩、拉梅兹分娩等分娩方法也是非常流行的,只是在我国尝试的人比较少,甚至很多人都没有听说过该类分娩,那么,什么是Sopfrology分娩呢?下面我们来看看Sopfrology分娩的介绍。

Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。

联想训练:

首先稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛,就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。

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腹式呼吸

透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

完全呼吸:用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。

什么是Sopfrology分娩,要怎样练习?(3)

积极呼吸:在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。

Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的不同点:拉梅兹分娩法与Sopfrology分娩法都是透过特殊训练来减轻阵痛。拉梅兹分娩法采用胸式呼吸,而且需要丈夫或他人的帮助;相反地,Sopfrology分娩法采用腹式呼吸,孕妇可以独立完成。另外,拉梅兹分娩法是以减轻阵痛为重点,而Sopfrology分娩法是透过培养母性爱,来协调分娩并缓解疼痛。

可见,分娩方式的选择是非常灵活的,对于什么是Sopfrology分娩,上面已经给大家做了详细的介绍,希望女性朋友在选择分娩方式的时候,既要考虑到疼痛和孩子,也要考虑到产后的恢复,切忌因为害怕而被医生牵着鼻子走,或是重蹈别人的后路。

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放松训练(产前体操):透过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

用力训练:

1、首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。

2、在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

放松练习1(坐仙姿势)

什么是Sopfrology分娩,要怎样练习?(2)

1、首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。

2、慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

放松训练2(小猫姿势)

1、首先把双手贴在地板上,然后以肩宽分开膝盖,并模仿小猫的姿势。

2、吸气的同时低下头,然后吐气的同时弯曲背部。

放松训练3(掌握身体轮廓的体操)

1、首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。

2、深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。

3、缓慢地放下双臂。

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