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一日三餐瘦身食谱有哪些

文章导读

对于想要瘦身的朋友来说,通过食疗瘦身是一个不错的选择哦!一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的,那么一日三餐瘦身食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍四种一日三餐瘦身食谱,想要了解一日三餐瘦身食谱有哪些的朋友可以来看看哦!

一日三餐瘦身食谱有哪些

一日三餐瘦身食谱一

早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。                      

午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。                    

晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。            

一日三餐瘦身食谱二

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱。        午餐:一碗饭,菜。                    

晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁,水,二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

一日三餐瘦身食谱三

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。

午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯。                      

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。          

一日三餐瘦身食谱四

早餐:咖啡、苹果。                      

午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。                    晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。            

需要注意的是,除了吃以外,运动方面只应增加不应减少,可增加些有氧运动,如跑步,跳操,也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率,也可增加抵抗力,避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

以上就是关于一日三餐瘦身食谱有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对一日三餐瘦身食谱已经有所了解了,上面介绍的一日三餐瘦身食谱是不是都很简单呢!只要大家参考上面介绍的一日三餐瘦身食谱,长期坚持的话,一定会起到瘦身的作用。

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